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多少人的减肥大计败在了“吃”这个事情上,好不容易瘦下来一点,一见到美食就恢复原形了。总是吃个不停怎么办?一定要控制食欲,食欲降下来了,吃的减少了,就有助于减肥。控制食欲的方法运动是抑制食欲的好办法强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法,宸茬鍏荤敓鍑忚偉鍙潬鍚?研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内,机体消化和吸收能力受到抑制,大约较安静状态下减少2/3左右。
盲目节食是导致基础代谢率下降较主要的原因,有些妹子为了快速的瘦下去,盲目的相信网上的一些节食方法,这种方法前期体重虽然下降的很快,但是一到后期就会发现降下去的都是水分,而一旦恢复饮食,体重就会更快的反弹回去。吃的少不代表消耗就少,盲目节食的后果是让你身体的消耗量也逐渐减少,不仅影响机体的正常运作,还可能影响身体的健康指数。
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