去留纤减肥店减肥有用吗 减肥的合理饮食

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对于正在减肥的人来说，饱腹感是尤为重要的，正如我们提到的，减肥之所以会反弹都是因为节食的时候我们把自己饿坏了，所以才有后期的报复性的暴饮暴食。所以减肥期间，节食是最不可取的。那么想要饱腹，该吃什么？很多减肥的人都会遇到这样一个问题，到底有没有什么食物是既能让人吃的满足，热量不高，吃了还能有饱腹感不至于饿的太快的呢？能让人们有饱腹感的，主要有三大类，脂肪、膳食纤维以及蛋白质。

预防肥胖比治疗更为重要，在儿童青春发育期，妇女怀孕期、产后、绝经期，男性中年以上，疾病恢复期均应注意预防肥胖，尤其是有肥胖家族史者更应注意。适当控制饮食，少吃高脂肪及糖类，多吃蔬菜，并经常进行适当体育运动与体力劳动对预防肥胖有很好效果。一个正常体重的人，应该每天通过一定量的体力活动，把摄入的热量完全消耗掉，做到入、出量平衡，则能预防肥胖。

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