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在减肥期间每天要摄入多大量才能维持健康呢?要怎么分配才好?这个要以人体的基础代谢为主,一般来说成年女性每天所摄入的热量不能低于1200大卡,最低不能低于600大卡,简而言之,维持一个女性基本生理机能的热量大约在1200大卡左右,所以成年人如果想要维持健康差不多要摄入1500大卡的热量,如果你想要减肥的话,可以在你自身的代谢基础上减掉300大卡左右的热量。
对于每一个减肥的方法来说,到了一定的时间,我们都会遭遇到瓶颈鐣欑氦鍑忚偉搴楀摢涓墝瀛愬ソ期。如果长期只是做一种运动的话,那么我们的身体逐渐就会适应运动的这个强度。运动所给我们带来的强度就不能成正比。那么在这里,建议大家每周都调整一下自己的运动项目,尽量选择多一些运动项目,可以做一些慢跑、舞蹈以及游泳,不仅可以提高我们的基础代谢率,同时也可以帮助我们更好地取得减肥的效果。也可以通过跑步以及散步的结合,对于减肥也有较好的效果。
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