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身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响,尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础,如糖尿病等。但是想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事情。动用更多的肌群,不仅可以在运动中加速脂肪氧化,还可以提高人体的基础代谢率,增加日常生活中的能量消耗,这可以说是非常好的办法了。快走时强度适中,可以长时间进行,使肌肉在快走中加强了脂肪的消宸茬鎬庝箞鍚堜綔鐨?
宸茬鎬庝箞鍚堜綔浠g悊耗。一般来说快走1小时消耗的能量大约是300~400大卡,从理论上讲,每天快走1小时,每年能够减少14公斤身体脂肪。
现代人摄取的饮食热量很高,现代人却不爱运动,追求舒适和享受,使大量的热量消耗不出去,变作脂肪滞留在体内的各个部位。研究显示,7700千卡热量,就能转换成一公斤脂肪。那么,既然人体肥胖的原理如此简单,要消除肥胖的原理是不是也应该很简单呢?答案是肯定的。只要能作到少食,多运动,少接受精神压力等,就可自然而然地将体内储藏的脂肪燃烧,达到健康瘦身的目的。
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